ハマってきて…る？🧜♀️
みなさん、こんにちは！
火曜日担当 西田早穂です🐯
／
筋トレ、
続いてまーーーす🏋️
笑
＼
全ての機材を50回ずつ
というノルマを立て、
早3週間。
最初は毎日 筋肉痛❤️🔥😅
で痛い痛いといいながら
少し嬉しい私。
(嫌よ嫌よも、好きのうち、的な？)
最高のタンパク質
をいただきながら
🏋️🏋️🏋️
でも、
3週間すると
筋肉痛になることがなくなり…
🥲🥲🥲
寂しくなった私は、
15回×4セットに
昇格しました🏋️🏋️笑
＆
スクワット20回×3セット
追加〜〜〜
🏋️🏋️🏋️
増やした次の日の朝、
しっかり筋肉痛でニヤニヤ💪❤️🔥💪
でも週2回、できれば3回
というのは変えず。
昇格メニューで
更に習慣化できるように
頑張ります✌️❤️🔥
ちなみに、、、
習慣化するには、、、
| 行動に関わる習慣化 | 勉強、日記、読書など | 約１ヶ月 |
| 身体のリズムに関わる習慣化 | 運動、早起き、禁煙など | 約3ヶ月 |
| 思考に関わる習慣化 | ポジティブ思考 論理的思考 完璧主義の脱却など |
約６ヶ月 |
だと言われています。
このトレーニング
習慣になるまではまだまだ……
🤔
多分、第一関門は、
😱年末年始😱
でも、実は、今トレーニング
ちょっとハマってる❤️
好きになりかけている💜
✨
【好きこそ物の上手なれ】
✨
シンクロ現役時代を
思い返してみると
成績が伸びたなぁ〜と思う
タイミングが2回ありました。
🤔
怒られても、しばかれても
泣かされても、潜水行けなくても
ただ好きでやっていた小学生🎒
と
もう今年で辞める！
だからもうプライドも
他人の目も、嫉妬も、恨みも
何もかも捨てて、純粋に、
素直に大好きなシンクロをした
高校3年生👩
(恥ずかしいけど、唯一公開している写真😝)
シンクロの技術も自分の体型も
好きじゃなかったけど、
でもシンクロは好きだから❤️
その気持ちで楽しんだ高校3年生
が1番楽しくて、上手になったなと
今思い返すと、気づきました😌❤️🔥
【好きこそものの上手なれ】
🥰
日本代表選手になるのも
全国大会でメダルをもらうのも
とってもいいことだけど
好きな競技を本気で楽しむのも
いいことじゃないかな？？
と思う早穂先生でした🤗✨
まあ、楽しむには
【競技と自分】に
本気で向き合わないと
楽しめないんだけどね😝笑
さてさて、
今週末はクリスマス会🎄🎄
私も楽しむために
いろんな準備がんばります〜🫶💖💖
では、また来週
お会いしましょう😚❤️
