みなさん　こんにちは😃

金曜日担当の　山下　です♪

また、台風🌀

なんだか

9月になってから

急いで台風🌀の数を稼ぐように

ポコポコ…

まだまだ油断はできませんねー

さて、

うっすらと

夏から秋🍂に変わり始め

食欲の秋…

その前に

夏の疲れや気圧の変化で

体の調子がイマイチ…😩

そんな時は

軽い運動🚶と食事

おすすめの食材は

「モロヘイヤ」

洗って、

茎（柔らかい部分）と

葉に分けます

鍋にお湯を沸かし、

塩🧂をいれ

茎を入れ40秒

その後

葉を入れて20〜30秒茹でます

ザル上げし、

水にさらして、熱をとり

しっかり水を切ります

細かく刻んで使う時も

しっかり水を切って使います☝️

ゴマ油と醤油で和えるだけで

美味しくいただけます😋

モズクやオクラ

納豆などとご飯🍚にのせて

ネバネバ丼（麺類も👌）

薄切りの豚肉を

炒めたものや茹でたものと

合わせるのも良い

モロヘイヤは

王様👑の野菜

ビタミンの宝石箱💎

カラダの調子を整える

ビタミンと

カラダを作る

タンパク質を

上手にとりましょう

軽い運動は

プールで泳ぐ🏊‍♀️

プールで歩く🚶

プールで踊る🕺

それでは、また来週👋

たまっていた洗濯物🧺を

クリーニング屋さん気分で

干している　ゆうこ　でした