みなさん　こんにちは😃

金曜日担当の　山下　です♪

なんですか〜

この暑さ🥵　

炎天下ではジリジリ🍳

気づけば焦げ焦げ

水分補給💧

ミネラル補給🧂

早めの休憩⛱️

は

必須です

昼間、

暑い所☀️で活動した日は

夜になっても

熱がカラダに残っている事が

あるらしい

疲れをとるには

ぐっすり眠るのが一番☝️

だが

夜も寝苦しい…😩

あらかじめ、

寝室をエアコン等で

冷やしておくのも

ひとつの方法

それと。

睡眠のコツは

朝ごはんにあり🥛🧀🫘🍌🥚

朝のアミノ酸（トリプトファン）は

幸せホルモンを作り☺️

進化して

ぐっすりホルモンへ😪

ぐっすりホルモンに

変身するためには

ちょいと時間が必要⏰

朝、食べた

牛乳や乳製品

大豆や大豆製品

卵…などに含まれる

栄養が

ゆっくりぐっすりホルモンに…

夜🌙

やさしく眠りを

誘います💤

〜簡単ジュースの材料〜

バナナ🍌　　1本

豆乳（牛乳）　200ml

ハチミツ🍯　大さじ1

バナナを切る🔪

ミキサーに材料を入れて

ガ〜〜🍌

ガーー🍌🍌

ガ〜〜っとするだけ🍌🍌🍌

バナナを切って凍らせおくと

便利です🍌🧊

私の小さい頃

梅雨の合間☂️の日曜日

玄関横の掃き出し窓の前に

ヘチマを植えます

夏の日差しを遮る

グリーンカーテンです

その並びに

トマト🍅なども

梅雨明けからの

夏本番🌻

ヘチマ（グリーンカーテン）越しの

風は爽やか🎐

庭のトマト🍅は

みっくすじゅーす

材料は日替わり

味も日替わり

トマト🍅　にんじん🥕

バナナ🍌　牛乳🥛

すいか🍉　キウイ🥝

ハチミツ🍯　レモン🍋

何にもない時は

紫蘇ジュース

梅ジュース　

とにかく、

朝ごはんをしっかり食べて

いっぱい遊んで

ぐっすり眠る💤💤

寝る子は…

元気に育つ😀

寝た子は…

大人になっても… 

こども😓

それでは、また来週👋

ベビークラスの　

🏮夏祭り🏮

みんなで楽しみました😊

OBの「あー君」

飾り🏮を眺めながら

「ぉまつり　ぉわっちゃったね」

「いや😆プールの中は

毎日、お祭り🏮です」と

こころで呟く　ゆうこ　でした