みなさん　こんにちは😃

金曜日担当の　山下　です♪

蒸し蒸し♨︎🥟する毎日

快調にお過ごしですか？

我が家では、

サーキュレーターが

部屋の中心で

嵐🌀を巻き起こしております

さて、

先日、

久々に足🦵が攣りました😓

寝てる時に

朝、

左脚のふくらはぎが…🦵

きゅぅ🧊って固まりはじめ

踵方面から

膝の裏方面へ

ケーブルカー🚠のように

じわじわと…

筋繊維の隙間を

割って

どんどん登る

到着後、

ふくらはぎは岩🪨

寝返りを（横向きに）…

刺すような痛み🪡

足首を（動かす）…激痛🐝

股関節から動かし

膝をゆっくり曲げる…なんとか👌

そ〜っと摩って

ほぐしていく

呼吸は

ラマーズ法🚼

ソフロロジー法🫄🏻

とにかく

ゆっくり吐く〜

「フ〜😮‍💨　フー😥」

おそらく🤔

水分不足と冷えが原因

新しいカバーの

掛け布団を蹴り飛ばし

敷布団に添い寝

畳の上に転がり

しかも…短パン🩳

いつもは

長いパジャマなのに

睡眠中💤

人は汗💦をかきます。

汗💦を吸ってくれる

長いパジャマが

カラダに優しいようです

それから、もう　ひとつ

昼間の出来事

重要な忘れ物😱

からの

猛ダッシュ💨💨💨🏃‍♀️🏃‍♀️💨💨

急な激走は

ダメージが半端ない

みなさま…

大事な準備は前日に…

出かける前に再確認✅

それでは、また来週👋

美味しい珈琲を

いただいて　落ち着きを

チャージする

ゆうこ　でした…