みなさんこんにちは😃

金曜日担当の　山下　です

先日、

岩盤浴に行ってきました

サウナも魅力的なのですが

なんたって

岩盤浴は寝転んで汗💦を流せる

いつも動きまわって

汗だく💦になることはありますが

リラックスした状態でじんわりとデトックスできるなんて最高😊

岩盤浴にもポイントがあるようで🤔

まず、うつ伏せで5分くらい

その後、仰向けで10分くらい

休憩を5〜10分　水分補給を忘れずに

これらを2〜3セット繰返す

トータル1時間くらいがオススメのようです。

岩盤浴　初級のワタシは

まず、

ホットベンチで足の裏🦶とお尻をあっためます😅

うつ伏せでお腹を温めること5分

ほんわかといい感じ

仰向けで裏側を10分

いつものようにお尻からじんわり汗が💦

とりあえず水分補給🚰と休憩を5分間

2セット目💦💦

今度は仰向けからスタート

1セット目とは、大違い

気分はバターで焼かれるパンケーキ

なんだろう？

肩の力が抜けて

まったり、ぽってり

ぷっくり膨らんだ生地のようにカラダが

柔らかくなっていく

うつ伏せになってお腹をジュー🍳

太ももあたりから

ジュージュー汗💦が滲み出る

3セット目

ココロもカラダもリラックス

汗💦も

モヤモヤ😮‍💨も

どんどん　出る　出る　出る

大放出　💦💦💦💦

結果　スッキリ⤴︎

カラダが冷える🥶と

ココロもブリザード🧊

お風呂🛀🏾で

サウナで

スポーツで

珈琲☕️で　お鍋🍲で　熱燗🍶で

カラダもココロも

ぽっかぽかにしてみるのもお勧めです。

それでは、また来週👋

岩盤浴中

こっち（沖縄）に来た当初を思い出しました。

長い船旅の疲れを癒す為に

岩盤浴へ…

ほんの少し

初心を思い出した　ゆうこ　でした。