深呼吸！

みなさん　こんにちは！

ナックの　テイラーです。

毎日している「呼吸」

“深く・大きく”　していますか？

実は、深呼吸で美ボディーを実現する効果がたくさん

隠されているそうですよ！！

大きくお腹を動かしながら行う呼吸には

インナーマッスルを刺激して引き締める効果が

期待できる♥　とか！！　（＊∇＊）

お腹を凹ませながら、大きく呼吸する事で

お腹の前面にある筋肉を引き締めることが可能！

なんと、左右にひねればぁ～　サイドの筋肉も

ギュッとしめる事ができます♪　　✨ステキ（＊０＊）✨

また、大きくお腹を動かす事で

内臓を刺激することにもつながります♪

悪い姿勢では、内臓も漬されたり　下がったりして

しまいますから、深呼吸で体を大きく伸ばすことが

大切です。

ほかにも！

呼吸で体液循環をスムーズになることで

老廃物をスムーズに排出できるようになります。

むくみの予防におすすめです♪

筋肉の働きで体温が上昇することで

冷えによる低代謝を予防効果も期待できるそうです☘

呼吸の仕方で、見た目・体内・健康にも良い効果が

でる！と言うわけですね♥

みなさんも、ゆっくり・深呼吸してください（ˆ∪ˆ）

あと！たっぷり・水分補給も忘れずにお願いします♪

♥Have a nice day♥