波之上スイミングスクール＆ＮＡＣの

皆様、おはようございます。

ＮＡＣの波平です。

 

気温が急に下がり、寒くなってます。

体調管理に気をつけて下さいね。

 

今日は小学校の卒業式もあるようで

す。人生の節目のイベントが多い季

節でお忙しいとは思いますがＮＡＣ

にもぜひお越し下さいませ。

 

お知らせがあります。スイミングの

昨日のブログでもお伝えしましたが

 

 

沖縄県警察による交通規制の

ため、自動車学校路線バスが

遅延・運休する可能性

がございます。日時は以下の通りに

なります。

 

３月２７日（火）

　　①１３：３０～１６：００

　　　那覇市・豊見城市・糸満市

 

３月２８日（水）

　　①　９：３０～１０：３０

　　②１８：００～１９：００

　　　那覇市

 

３月２９日（木）

　　①１０：００～１１：００

　　②１２：３０～１４：００

　　　那覇市・豊見城市

 

上記の内容で交通規制が行われる

ようです。自動車学校のバスをご

利用されている方はお気をつけて

下さい。また、その時間帯に運転

される方も道路に規制がかかって

いる可能性があるので早めに外出

するように心がけて下さいね。

 

天皇・皇后両陛下の沖縄訪問

による交通規制のため予めご了承

下さいませ。

 

そう言っている本人が一番規制に

まき込まれそうなので気をつけた

いと思います(笑)。

 

琉球新報にシンクロの生徒たちが

載ってましたが、やっぱり柔軟性

は大事！という事でストレッチの

実演紹介です。

 

一つの壁となる開脚ポーズです。

 

 

 

 

 

 

 

実は色々な部分の柔軟性が必要です。

 

モデルの顔がにやけていますがまず

股関節の柔軟性に・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスのストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤の前後の可動性

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩や上半身の柔らかさ

 

 

 

 

 

 

 

など色々な要素が関わります。

 

中にはもともと高い柔軟性を持った

方もいますがほとんどの場合は日頃

の積み重ねが大事です。

 

筋力をつけるよりも時間がかかると

思っていいでしょう。気をつけたい

のは柔軟性だけでは駄目で、筋力も

同時につける必要があります。伸び

きったゴムのような筋肉ではなく、

しっかり伸び縮みするバネのような

筋肉を目指しましょう！

 

ちなみに開脚は僕は比較的柔らかい

ほうです。見てみたい方はＮＡＣま

でお越し下さい。

 

では今日はこれで失礼します。

タンディガータンディ。