レッスン紹介
レッスン紹介

ステップ系レッスン

レッスン名 時 間 難易度 運動強度 消費
カロリー
内 容
引き締めステップ 50~
60分
★★ ★★ 300
kcal
プログラムの中に筋力トレーニングを取入れました。
ステップアップ
ステップ
60分 ★★ ★★ 340
kcal
レッスンに慣れてきて体力もついてきた方対象のレッスンです。
ステップマニア 70分 ★★★★ ★★★★ 450
kcal
更にマニアックなステップを追求した最上級レッスンです。

エアロビクス系

レッスン名 時 間 難易度 運動強度 消費
カロリー
内 容
引き締めボディー 50分 ★★ 300
kcal
プログラムの中に筋力トレーニングを取入れました。
脂肪燃焼エアロ 60分 ★★ ★★ 350
kcal
体脂肪の燃焼を最優先させた中級エアロビクスレッスン。

プールレッスン

レッスン名 時 間 難易度 運動強度 消 費
カロリー
内 容
簡単アクア 30分 ★★ 200
kcal
基本的な動作を中心とした水中エアロビクスです。
パワーアクア 40分 ★★ 250
kcal
水の特性を活かした様々なバリエーションが入った強度高めのアクアビクス。
たのしくアクア 40分 ★★ 220
kcal
様々なバリエーションが入った楽しいアクアビクス。
慣れたらアクア 40分 ★★ ★★ 220
kcal
水の特性を活かした様々なバリエーションが入ったアクアビクス。
水泳教室 60分 初級・中級・上級 ★~★★★ 300
kcal
4泳法の基本技術を楽しく指導します。

特殊レッスン

レッスン名 時 間 難易度 運動強度 消費
カロリー
内 容
ヒザイタ改善
足スッキリ体操
60分 150
kcal
膝痛の改善、簡単な体操で足スッキリ!引き締め効果もあります!。
シェイプボディー
60
60分 ★~★★ ★★~
★★★
250
kcal
理想的な身体を作るための筋力トレーニング。
ボクシング
フィットネス・
ボクササイズ50
50~60分 ★~★★ ★~★★★ 200~300
kcal
パンチ・キックなどを組み合わせてミットを打つべし!打つべし!
シェイプアップ
ボクササイズ30
20分 60
kcal
へその上にたるみを作らず、へその下にもたるみを作らない
リトモス 60分 ★~★★ ★★ 300
kcal
ジャズ・HIP HOP・サルサなど多彩なジャンルの曲に合わせてのダンス系レッスンです
ジキョウ術 60分 90
kcal
顔や足のマッサージと31の体操で心身を整えます
ヨガ 60分 ★★ 160
kcal
ヨガの動作でストレッチ・筋力トレーニング・マッサージをします
パワーヨガ 60分 ★★ ★★ 200
kcal
ソフトヨガ60 60分 140
kcal
ヨガの動作でストレッチ・筋力トレーニング・マッサージをします
ピラティス・ヨガ&ピラティス 60分 ★★ 250
kcal
インナーマッスルを鍛えるクラス・ヨガのポーズとピラティスの筋コンをミックスしたクラス
おはようストレッチ 30分 30
kcal
ストレッチ動作で身体全体の筋肉を伸ばします
ルーシーダットン
タイ式ヨガ
60分 ★★ 200
kcal
タイの健康法で独特の呼吸法に合わせてポーズを取ります
ボディーMake
おはようダンベル
チューブ圧力トレーニング
20~50分 ★~★★★ 100~250
kcal
チューブ・ダンベル・バーベル等を使って全身の筋力トレーニングを行います
ウェーブ
ストレッチ
40分 ★★ 60
kcal
ウェーブストレッチリングを使用して、ほぐし・伸ばし・引き締め効果を目指します。
チェアビクス
ヒザ痛予防体操
30~40分 100
kcal
膝、下半身への負担を軽く、椅子に座りながらのエクササイズです
サーキット
トレーニング
30分 ★~★★ ★~★★ 100
kcal

カルチャースクール(有料)

レッスン名 時 間 難易度 運動強度 消費
カロリー
内 容
琉 舞 60分 かぎやで風から始めて少しずつステップアップしていきます。
※表示の消費カロリーはあくまでも目安です。 実際の消費カロリーは身長・体重・性別・
 動き方・体組成などによって変動します。
※レッスンを受講される際には、ご自身の体力レベルに合ったプログラムをお選び下さい。
 また、安全確保の為レッスンにおけるウォームアップ終了後の途中参加はご遠慮下さい。



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