こんにちは！

月曜日担当のロビンソンです＊

今週で11月も終わりますね～

スイミングスクールもクリスマスの飾り付けで

夕方になるとイルミネーションが✨

この年になっても…

やはりウキウキします😊

さて今日は

この時期ならではの朝の目覚めについて‼

朝スッキリ目覚めるためには

夜の時間の過ごし方が大事だそうです🌙

夜は出来るだけリラックス出来るよう過ごし

ゆったりとお風呂に入ったり

ストレッチしたり…

体を温めてから布団に入るのがおすすめです❕

熱すぎるお湯のシャワーや

汗をかくほどの激しい運動は

かえって交感神経を刺激してしまい

眠りにつきにくくなるため

控えるようにしましょう😴

そして夜寝る前にスマホのブルーライトは

脳を刺激するため

体内時計を狂わせる原因になるそうです(;^ω^)

寝る前にスマホチェックは控えましょう(^^)v

これからのシーズン寒くなるにつれ

布団から出ずらい季節

夜しっかり寝て…

スッキリ気持ち良く目覚められます様に🌺

最後に

昨日は忘年会でした！

夜更かししましたが

楽しい時間を過ごし

朝早く…スッキリ目覚めました💮

そしてこれは😊

昨日の写真

誰か分かりますか❓

分かった方はロビンソンまで✨

今日はこのへんで

ロビンソンでした！👋😊