みなさん　こんにちは！

ナックの　テイラーです。

今日は

糖質コントロールでカラダを軽く！

をテーマに良い事、ちょっと教えちゃいます♪

『糖質コントロール』って！？

糖質と炭水化物は、どう違うの！？

と思いの方へ

炭水化物＝植物繊維＋糖質

＊植物繊維（エネルギーにならない）

＊糖質（エネルギーになる）

☘お米やパン、パスタなどに代表される炭水化物は

植物繊維と糖質を足したもの！　植物繊維は体内には

吸収されませんが、糖質は身体に吸収され、

摂りすぎると健康にさまざまな影響を及ぼします。

糖質コントロールは食事の糖質を減らす健康法です♥

糖質の量はここをチェック！

商品の裏面にある栄養成分表示には、

植物繊維と糖質が別々び書いてあるものや、

植物繊維と糖質を足した炭水化物が

表記しているもので、糖質量が分からない時は

炭水化物の量をだいたいの目安にすると

良いそうです♪

①まずは、おやつやパン・麺やごはん

から減らす。

＊毎日食べているお菓子やパンを週１にチャレンジ！

②減らしたおやつや主食の代わりに、

たんぱく質と脂質を増やす。

＊糖質コントロールではエネルギー不足を

防ぐために、肉・魚・卵などの動物性たんぱく質、

ラードやバターなどの脂肪もしっかり摂ろう。

豆腐・大豆などの植物性たんぱく質も撮ってね！

ちょっと食べる物を気を付けて、

私もまずは１週間頑張ってやってみます♪

急にあれこれ減らすと

夏バテしちゃいますからね！

少しずつ。

あっ！

お盆終わって来週からスタートしましょ♥

みなさんも一緒にどうですか（ˆ∀ˆ）

それでは　良い１日をお過ごしください😊

♥Have a nice day♥