みなさん　こんにちは！

ナックの　テイラーです。

 

火曜日のブログで、腸腰筋の話をしました♪　覚えていますか（＾ｖ＾）

今日は　その腸腰筋を動かす運動を紹介したいと思います。

 

✨　レッグエクステンション　✨

大腿四頭筋・ももの前の筋肉を鍛えるマシーンです！

 

ももの前の筋肉は普段の生活でも使っている筋肉なので

皆さん上手に運動しています（ˆ∀ˆ）Good♪

 

 

はい！前を鍛えたら、次は後ろの筋肉の番！

 

✨　レッグカール　✨

ハムストリングス（大腿二頭筋）・ももの後ろの筋肉を

鍛えるマシーンです！

 

しっかり後ろの筋肉（ハムストリングス）を動かす事で

一緒にお尻の筋肉も使うので、ヒップアップにもなりま∼す♥

前・後ろと少しずつ筋肉が付いて来たら、スクワットもチャレンジ

したいですねぇ～（ˆ∪ˆ）

スクワットが上手になると、もちろんお尻・そしてお腹・腰の筋肉も強くなります♥

お腹（下っ腹♥）も締まって来て、背中・腰痛予防にもなります。

 

 

 

まずは！マシーンをちゃんと使って運動すれば、ケガをする心配もないので

安心してしっかりと鍛える事ができますよ🌻

なので、なんとなく運動するのではなく！上手になるまでスタッフに見てもらう事です♪

遠慮せずぅ　何度も何度もスタッフを捕まえてください（＾０＾）／

☘よろしくお願いします。☘

Ps　モデルはイケメンスタッフの伊佐トレーナーでした✨

 

それでは　みなさん

良い１日・良い週末をお過ごしください

♥Have a nice day♥