🙃休ませ上手は痩せ上手?👏2021年06月15日
みなさんこんにちは✨
ナックトレーナーの上地です😄✨
さっそくですが🌟
👇今年も始まりました😄
去年大好評だった「やもり体操🦎✨」
一部の運動がやもりのような動きをすることから
巷ではそう呼ばれていますが🤔
(本当は波の上でだけですが🤭🌊)
こちらの1回当たりの所要時間が
10分以内というお手ごろさ✨
プラス
「お腹周りの浮き輪肉を落とす❗️」
という夏にぴったりなコンセプトの体操です🤸♀️🤸♂️✨
去年の夏、スイミングの優菜コーチから始まった
「やもり体操ブーム」✨
きっと今年の夏も多くの会員さん&スタッフを
巻き込んでいくことでしょう😎✨
(去年、優菜コーチが
いったい合計で何キロ痩せたのかは
本人に直接聞いてみてくださいね🤗✨)
🦎🦎🦎
さて、今日のタイトル✨
「休ませ上手は痩せ上手?」🙃
「痩せる」というキーワードが入ると
やはり自然と目が行きやすいのかな〜と思い
これにしてみましたが🤗
何を休ませるの?というと、
みなさんが日々頑張って鍛えているアレ、、💪
そう、「筋肉」になります😊
会員さんからもよく
「やっぱり毎日運動しないとダメですか?
(じゃないと効果がうすいですか?)」
という質問を受けますが、
毎日やらないとダメなんてことは全くなく
むしろ筋肉を使った後は
「しっかり筋肉を休まること」が
とてもとても大切になります😊
傷んだ筋肉を回復させる
= 筋肉が強くなる(育つ)
筋肉がしっかり育つことで
基礎代謝もしっかりアップしていく✨
という流れになりますので
ダイエット目的の方にとっても
「筋肉を休ませる時間」を確保することは
効率を上げる大事なポイントになります😄
目的にかかわらず、
🌟筋肉を鍛える日と
🌟筋肉を休ませる日
どちらも同じくらい大事にしていってほしいと
個人的には思います😄✨
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
そして、どれくらいの頻度で休めばいいのかという部分は
やはり人それぞれなところもありますが
例えば、がっつり筋トレしたなら
・1~2日は同じ筋肉は鍛えないようにする
(特に筋肉痛がある間は無理をしない)
・上半身と下半身で鍛える日を分ける
など
ある程度休養の感覚を意識するだけでも
トレーニングの効率が変わってくるかと思います。
自分なりの最適な運動頻度を見つけることが
実は痩せるための一番の近道だったりするかも?🤩
この夏はぜひ
「しっかり鍛えて、しっかり休む✨」
を合言葉にしていってくださいね🥰✨
それでは今日はこの辺で〜😄✨
もしかして上半身の筋肉を休ませすぎなのか
ベンチプレスのお手本をする度に
翌日は筋肉痛に襲われる⚡上地でした🤣
「やもり体操」希望者も
いつでもお待ちしております~😎✨