みなさんこんにちは✨

 

ナックトレーナーの上地です😄✨

 

 

緊急事態宣言に入り

今日から2週目になりますね😵

 

 

会員のみなさまの生活にも

ここ1週間で様々な影響が出ているかと思います😂

 

 

先週のブログで

「物理的な運動時間が短くなる分、

効率よく進めていくのが大切ですよ〜😄」

 

といった感じのメッセージを載せていたのですが

 

 

さすがナック会員のみなさま✨

言われるまでもなく

 

👨‍🦰「ウエイトのエリアを占領しないように、

効率的なメニューの流れを予め考えてきたよ❗️🏋️‍♀️」

 

とか

 

👱‍♀️「家に帰らずジムに直行できたよ〜❗️

おにぎりも朝で作ってきた😊🍙  」

 

 

など、時短営業でいつものリズムを乱されつつも

それを苦にしないポジティブシンキング具合💕

本当に素晴らしいです😊✨

 

 

コロナの状況的には

ますます油断出来ない時期に

なってきていますが⚡

 

 

 

ご自分の体調管理に十分気を付けつつ

今の現状でできるトレーニングを

無理なく続けていっていただけたらと思います✨

 

 

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

 

さて、今日のタイトルは

🙃運動前の「整える」✨

 

 

 

最近は、レッスンでもレッスンでなくても

 

会員さんと一緒にストレッチポールに

乗る機会が増えています😄

 

 

 

なぜかというと

ことあるごとに私が勧めているから🤣

 

 

 

運動前にストレッチポールに乗って

左右にゆらゆら揺れてが気持ちいい、、💆‍♀️

 

 

 

だけでなく

 

 

肩甲骨、骨盤を整えるメニューを

織り交ぜながら

 

 

お腹痩せには必須の

体幹のインナーマッスルを鍛える動きも

一緒に練習していきます✨

 

 

時間にするとわずか10分程度ですが

運動前にこういった

「整える」ためのメニューを追加することで

得られる効果は数多くあります👩‍🏫✨

 

 

例えば

・体幹をしっかり使えるようになる🤸‍♀️

・筋トレ効果が左右均等に得やすくなる🏋️‍♀️

・関節の動きが良くなる🧘‍♀️

・柔軟性がUPする🐙

 

などなど👨‍🏫✨

 

 

その結果

身体が整う

& その後の運動の効率もよくなるという

相乗効果を生んでくれるわけですね😆💕

 

 

 

最近ではご自宅に

ストレッチポールが置いてあるという方も

増えてきているようですが

 

 

ナックでももちろん

ストレッチポールをたくさん

ご用意していますので

 

 

 

運動前に少しだけ時間を取って

骨盤を整えてからトレーニングしてみるのも

オススメですよ😊✨

 

 

 

そして夏に向けて

お腹を引き締めたい方❗️❗️　にも

大変オススメです✨🙆‍♀️

 

 

本気でやれば、最短2週間で

目に見える結果が出てくると思います🔥🔥

 

 

なのでまずは、

自分自身が説得力のある腹筋になれるように

頑張りますね🤩笑

 

 

↑ 私の理想の腹筋はこれくらいかな〜🤔

これ以上バキバキだと怖いような😂

 

 

とにかく、腹筋週間（習慣）スタートさせます❗️😎✨

 

 

一緒に腹筋を引き締めたい仲間

大募集でーす♬😆

（逆指名もアリなので、お楽しみに😎ww）

 

🔥🔥🔥

 

今週も自分なりに工夫しながら

ナックでのトレーニング頑張っていきましょう〜😊✨