🙃もしかして、アミノSAN？🧬2021年03月23日
みなさんこんにちは✨
ナックトレーナーの上地です😄
先週…というかここ最近は
ずっと暑い日が続いていたので
どうせこれからもっと暑くなるし、いっか！
と軽い気持ちで週末に髪を切ったところ
その日の夜から一気に寒くなりました。😂笑
天気予報がそうなっているのは
耳に入っていましたが・・・
最近の予報の精度はすごいですね🤭✨
「むどぅいびーさー（戻る寒さ）はまだあるんだよ～」
と天気予報を見ずに予測していた会員さんもいたそうです😂
とりあえず
まだ冬物を片付けていなくてよかった～🤣
✂️✂️✂️
さて、
今回もいつも通り
行きつけの美容室に行ったわけなんですが
そこで担当の美容師さんに
「相変わらず髪質が元気ですよね～✨」
とお褒めの言葉をいただきました😄✨
正確には
去年お試しでやってみた
ヘアブリーチの「ダメージを受けていない」
根本部分の髪についてのコメントですが😄
…そういえば、よく
「しっかりしている髪質ですね～」
とか言われるな・・・
なんでだろう？？？
そこでなんとなく思い当たったのが
毎日飲んでいるプロテインやらアミノ酸やら・・・
『あ、髪の毛はたんぱく質が主成分じゃなかったっけ？』
もしかして、これじゃないかな？🤩
と思いました。
(考えたら、アミノ酸シャンプーとかも
流行っていますもんね🧴✨)
自分自身がショートヘアで
普段は髪が痛む前にだいたい髪を切ってしまうため
今まであまり「髪質」とか「美髪」について
考えたことがありませんでしたが🤔🤔
いい機会なので🤩
簡単にですが
「美髪の育て方」について調べてみました😄
👩🏫『美しい髪を育てるために必要な栄養素✨』👨🏫
・アミノ酸を含むたんぱく質
肉や魚、卵、大豆、牛乳など 🥩🐟🥛
・ビタミン（特にA/B6/Eなど）🥕🫑🥦
A / ニンジンやかぼちゃ、ほうれんそうなどの緑黄食野菜 🥕
B6 / さば、イワシ、マグロなどの青魚 🐟
牛肉、レバー、鶏肉、バナナなど 🍌
E / オリーブオイル、ごま油、豆類、ごま、カボチャなど🎃
・ミネラル（特に亜鉛/ヨウ素/ほかに聞いたとない栄養素多数😂笑）
亜鉛 / 貝類、緑茶、抹茶など 🍵
ヨウ素/ わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
ミネラルその他（栄養素のお名前だけ・・・）
L-システイン/L-シスチン/アスタキサンチン/βカロテン/リコピン
★特におすすめの食べ物はナッツ類！
アーモンド/クルミ/カシューナッツ/ピスタチオなど 🥜
だそうです🤩
逆に
『避けた方がいい食習慣』は
・ジャンクフードなどの脂っぽいもの 🍔🍟
・食品添加物の多い物 🍜🏪
（外食やコンビニフードなども
腸内環境の悪化→髪質の悪化に繋がるそうです😭）
🍙🍙🍙
これを見て
やっぱり日常的に飲んでいる
たんぱく質・アミノ酸のサプリメントが
自身の髪質に影響しているのは間違いないだろうな～🤔
と確信✨
今回は髪を切ってもらっている間に
色々とこんな話ができたおかげで
トレーニング時に使用する以外の目的としての
「髪質や肌質などの美容の部分」でも
プロテイン・アミノ酸を効果的に使う方法を
もっと勉強して活用していきたいなと思いました😄
「基本的に栄養は食品から摂りたい」
という方も多いかもしれませんが
なかなか食品からだけでは必要な栄養素を
カバーできないのも現実・・😞⚡️
（単純に量が摂りきれなかったり
また食物自体の栄養素が昔より低下している
といった問題もあります😲）
運動をしている人は特に
「1日に必要なたんぱく質の量」も多くなってきますので
日常の中で上手にサプリメントを取り入れていくことを
個人的にはオススメしていますよ〜😊
こちらは栄養素的な意味で載せてみましたが、美味しそう😋笑
🍖🍳🥛🐓🐄
今日のタイトルの
「もしかして、アミノSAN？（酸）」😄
思い付いた後で、
先週の山下コーチのブログタイトルと
被っていることに気づきましたが
むしろこれを機に
「もしかして～」シリーズを
増やしていくのもいいかもしれない✨
と思ったポジティブ思考な上地でした🤩笑
それでは🌟
栄養バランスにも気を付けながら
今週もナックでのトレーニング楽しんでいきましょう～😊✨
