🙃正月太りの正体は?🍱🍡🍊2021年01月12日
みなさんこんにちは✨
ナックトレーナーの上地です😊
2021年になりましたね〜✨🎍
(もう12日過ぎたところですが😂)
私の今年のお正月は
親戚での集まりも特になく
高校のサッカー部のOG会⚽️
(初蹴り)もなくなってしまい
予定がぽっかり空いてしまったため
むしろ年末よりも年始に大掃除をしていましたw😆
でも寒すぎて窓やベランダには手を付けられなかったので😅
残りは春が来たらやろうかな・・・🤣笑
早く暖かくなりますように~✨😊
🎍🎍🎍
さて、年明けのナックでは
「お正月の間に〇〇Kg増えた~!!」
と嘆いている会員様がたくさんたくさん
いらっしゃいましたね~😂
年末年始はやはり
食べる量は増えるわ
動く機会は減るわで
今までの体重をキープするのが
難しい時期ですよね😂
一口に体重が増えたと言っても
短期間で体重が一気に増えた場合
ただ単に、
「水分が多く体に留まっている状態」
になっていることもあるそうです🤔
(たくさん食べたからといって
すぐにそれが脂肪になるわけではないですからね〜😊)
なので
体重が急に増えたからといって焦らずに
まずは生活のリズムを整えたり
運動のペースを元に戻していくことが
大切になってきます😊✨
注意してほしいのは
「体が水分をため込んでいるせいかも」
と思っても
「じゃあしばらく水を飲まない!」
とはしないこと🙅♀️🙅♂️
水分補給がおろそかになると
腎臓が「水分を大切にするモード」になり
逆に体が水分を手放さないようにするので
むくみの原因になることも😵
冬場は喉の渇きを感じにくいとは思いますが
空気は乾燥しているので
体の水分はどんどん奪われていきます🍃
運動時も普段の生活でも
水分補給はこまめに
するように意識してくださいね🌟
その際には
できるだけ常温か白湯のように
あたためたお水を飲むようにして
体を冷やさないようにしましょう😊♨️
🚰🚰🚰
「運動を再開しようとは思っているけど
正月休みでリズムが崩れちゃって
なんだかやる気が起きないな~😅」
という方は
スタジオレッスンでみんなと一緒に
ひと汗かくのもおススメですよ😊🎵
木曜日 19:00~20:00
ボディーメイクトレーニング
のクラスで
正月太り撃退特別レッスン❗️❗️
やってます😌✨
(いつも通り全身筋トレしてるだけですが🤣)
身体にいい感じに刺激を入れたいみなさん✨
ご参加お待ちしています😎✨
今年も無病息災を目指して
ナックで楽しくトレーニング
頑張っていきしょうね✨😆
ナックよりもどこよりも
自分の家が1番寒いことに気づき
暖房器具を買い足そうか
悩み中の上地でした🥶