みなさんこんにちは！

NACトレーナーの上地です🤗

 

たしか先週も「いい風が～」とか言ってた気がしますが🎐

１０月に入って一気に涼しくなりましたね～✨

 

 

この時期になると思わずやりたくなること・・・

夕暮れの海に行って

日が沈むまでぼーっとするのが大好きです🌅🚢

 

 

土曜日はたまたま用事で宜野湾にいたので

帰りがけに近くのお店で

ボリューム満点のハンバーガー🍔をテイクアウトし

 

 

そのまま近くの海で夕陽を見ながら食べました😍✨

 

雲が多くて少し残念🙃

 

（暗くてわかりにくいですが、かじりかけｗｗ🍔）

もちろん味もサイコーです😋✨

 

 

ほんとは宜野湾の有名なお店のタコス🌮🌮が

食べたかったんですが

まさかの完売でGETならずｗｗ

 

 

でもこれはこれで次回の楽しみができたかな～😊🎵

 

 

海と夕暮れとハンバーガーのおかげで

幸せな時間が過ごせました✨

🍔🌮🍔🌮

 

 

さて今日のタイトルについて～✊↓

 

本日の午後、３階 NACにて

いつも通りアフタヌーン会員のみなさまが

運動をひと通り終えて🏃‍♀️🏊‍♀️🧘‍♀️

楽しくおしゃべりを繰り広げる優雅な時間・・・

 

一人の会員様が

「ねぇ、ここって握力計ある？」

と質問されてきました😄

 

初めは「ないかも？」と思ってたんですが、

そこはやはりスポーツクラブ🏋️‍♀️なので

私が知らなかっただけで、普通に置いてありました😂笑

 

握力計を探して持っていくと

 

「女性は握力が１８ｋｇ以上ないといけないんですって！」

と、何の話かはよくわからないまま

そのままそこにいた４、５名でプチ測定会が始まりました💪

 

 

簡単に正しい握力の測り方をレクチャーしてから

気合いをいれてググーッと握力計を握りしめ✊✊

 

 

出た数値を読み上げると

本人と周りから一気に歓声が上がる・・✨

そう、ここは女子更衣室　(笑)

💃💃

 

そんな感じの素敵な盛り上がり具合で

プチ測定会は終了しました🏅

 

 

結果はやはり人によってまちまちで

だいたい１６～２５ｋｇのくらいの数値が出ていました💪✨

（利き手で測った結果です）

 

 

ついでに自分でも測ってみよう～と思い

かなり本気で挑んでみたところ

 

 

結果は

↓ 右が２８.５ｋｇ

 

↓ 左が２０．8ｋｇ（左よわっｗ）

ちなみにどちらも２回目のほうがいい数値がでました。

（通常の体力測定などでは２回測ります）

 

なにやら突然始まった握力測定会でしたが、

みんな楽しそうでよかったな～😆🎵

 

 

後から調べてみると、握力は

「認知症の予防」「フレイル（虚弱状態）の予防」

などにも関係しているらしく、

 

利き手の握力が

男性では２６ｋｇ未満🏋️‍♀️

女性では１８ｋｇ未満🏋️‍♂️　だと

 

それぞれの上記👆の良くない状態になる

リスクが高くなるというデータがあるそうです。

 

 

普段あまり測る機会のない握力ですが、

けっこう大事な項目なんだな～と今回で再認識することができました🤔

 

 

そして何より、体力測定をしながら

みんなでワイワイ笑ったりおしゃべりしたりして

盛り上がれるこの環境こそが

いちばん健康にいいよなぁ～✨と

改めて感じた月曜日の午後でした😆💕

 

 

「私まだ握力測ってないわ！」という方は

どうぞお気軽にスタッフまで😄

 

 

握力以外も順次、体力測定の準備をしてみようかな～と

思っていますので、意見があればどしどしお待ちしています😎

 

 

それでは今週も笑いがたくさんのNACで

トレーニング楽しんでいきましょう🎵

 

 

最近は1人ハンバーガー🍔のほか

1人ラーメン🍜なんかも余裕で行けてしまう

上地でした～😆✨