はいさぁい！がんじゅーねぇ(^^♪

今回は、体に必要なビタミン です。

ご存じとは思いますがビタミンとは、体の健康を維持するために必須な栄養素で、水や油への溶けやすさで「2種類」に大別されます。不規則な食生活を続けるとビタミンが不足し、ある特定の病気を発症したり、成長に障害が出たりすることがあるため、注意が必要です。

脂溶性ビタミン

油と一緒に摂取すると吸収が良くなります。体内に蓄積されるため、摂取しすぎると過剰症が現れ、体に害を及ぼすことがあります。「D・A・K・E（ダケ）」と覚えるといいそうです。

水溶性ビタミン

過剰な分は尿に溶けて排泄されるため、少量をこまめに摂取することがポイントです。過剰症は基本的にありませんが、一部の水溶性ビタミンでは、サプリメントで大量に摂取すると、吐き気、下痢、腹痛、かゆみなどを生じる例が報告されているため、適正な量の摂取を心がけてください。

 

ビタミンをサプリメントで摂取することもできますが、バランスの良い食事を心がければ、ビタミン不足になることはないと言われています。稀に薬と飲み合わせの悪い食品やサプリメントもあるため、飲んでいる薬があれば、必ず医師または薬剤師に相談してください。